Gruppenangebote
Die Teilnahme an unseren Gruppen bietet Ihnen die Möglichkeit, verschiedene Methoden zur Förderung der Entspannungs- und Regenerationsfähigkeit, dem Wiedererlangen innerer Ruhe, Stabilität und Kraft
kennenzulernen und auszuprobieren. Neben klassischen Methoden aus dem Bereich´Entspannung und Achtsamkeit bieten wir auch einen kreativ-gestalterischen
Zugang an.
Zeit und Ort der Gruppenveranstaltungen entnehmen Sie bitte den Infotafeln.
Bringen Sie bitte zu diesen Gruppenangeboten bequeme Kleidung, warme Socken und ihre Wolldecke aus dem Zimmer mit. Alles andere, wie z.B. Matten, ist vorhanden.
Entspannung und Achtsamkeit
Autogenes Training
Ziel des AT ist es, durchKonzentration in einen vertieften Ruhezustand zu gelangen. Hierzu werden kurze,formelhafte Sätze gesprochen, die Ruhe, Schwere und Wärme im Körper erlebenlassen.
Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
Ziel der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson ist es, über das bewusste An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen zunächst eine tiefe Entspannung des ganzen Körpers zu erreichen, welche sich wiederum auf das Nervensystem, den Herzkreislauf und schlussendlich auch auf die psychische Befindlichkeit positiv auswirkt.
QiGong
Die Atem- und Bewegungsübungenaus dem QiGong dienen der Entspannung und der Auflösung von Energieblockaden.Dadurch kann die Lebensenergie wieder frei fließen. Schmerzen werden gelindertund ein Wohlbefinden tritt ein.
Meditation
In der Meditation geht es darum, sich bewusst auf seine Atmung zu konzentrieren. Ablenkungen in Form von Gedanken, Empfindungen, Geräuschen werden wahrgenommen, um sie gehen zu lassen.
Regelmäßig geübt, fördert Meditation innere Ruhe und Gelassenheit, trägt dazu bei, einen angemessenen Abstand zu sich und seinen Problemen zu erreichen, reduziert Ängste und lindert Schmerzen.
Visualisierung
Sich etwas vor seinem geistigen Auge vorzustellen, den Geist auf etwas auszurichten bringt Prozesse in Gang. Die Visualisierungsübungen vertiefen die Entspannung und können innerseelische Prozesse fördern. Wir bieten Visualisierungs-übungen in Kombination mit unseren Entspannungsgruppen und auch in Einzelsitzungen an.
Gestalten und Kreativität
Alle notwendigen Utensilien, Materialien und Werkzeuge für diese Gruppenangebote sind vorhanden.
Intuitives Malen
Bei dieser Art des Intuitiven Ausdrucksmalens geht es darum, mittels einer kurzen Körperwahrnehmungsübung Zugang zum eigenen Inneren zu finden und dies ~ frei fließend mit geschlossenen Augen ~ zum Ausdruck bringen zu können. Der Kopf darf einmal abschalten, die eigene Lebensenergie kommt in Schwung und viel Erleichterung und sogar Aufblühen findet statt. (Mann/Frau muss also gar nicht malen können!)
Klangmassage
Mit den Klängen verschiedener Klangschalen können sie ihre eigene Körperentspannung vertiefen , sich tragen lassen und sich wohlfühlen.